（如果你觉得下面的运球太难，可以先看这篇文章：篮球教学：胯下运球你总是丢球或者过不了人吗？来看看怎么练）

1、连续胯下运球：这个动作是胯下运球的基本动作之一。双脚相继打开，降低重心，一边向前看一边用力运球。新手刚开始练习的时候总会碰脚。这是正常的。慢慢练习，过两天你的状态就会好很多。一旦熟悉了篮球运球基本功训练视频篮球运球基本功训练视频，就可以改变重点球刊直播吧，增加训练难度。

2、单手运球+交叉运球：比上述动作多了1次单手运球。这是为了让你运球时更有节奏。单手投篮高度与膝盖大致相同。熟悉之后就可以加快练习速度了。

3、左右胯下8字运球：8字运球一直是篮球运动中不可避免的练习。与胯下运球配合使用，可以更好地改善手感。练习时双脚​​平行且略宽于肩膀即可。 。

4、行进时胯运：行进时练习胯运是为了让我们熟悉突破时向前的感觉。我们可以沿着球场的白线一直走。一开始，我们会将球一直击到脚边。如果我们继续练习，我们就会变得非常熟悉。 。

5、高胯运球到位：双脚前后分开，身体保持挺直，向前向后运球，目视前方不看球篮球运球基本功训练视频，切记击球要用力，不能轻柔。

6、边走边用臀部绕着桩运球：这里的桩可以用石头或者矿泉水瓶代替。与第五个动作的直走、重心高不同，这里注意重心低、胯下来回运球。熟悉了这个之后，你的胯下运球就基本没问题了，赶紧开始练习吧！